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2016考研倒计时:保证体力,对熬夜say no!

发布时间:2019-07-02 15:33 |  来源:网络整理 |  作者:xin | 点击量:

简介:2016考研进入倒计时状态,在最后冲刺的时间里什么最重要?不是复习的效率,也不是做题的数量,而是充足的精神和充沛的体力,因为这是决定一切的前提。很多小伙伴有熬夜的习惯,"

2016考研进入倒计时状态,在最后冲刺的时间里什么最重要?不是复习的效率,也不是做题的数量,而是充足的精神和充沛的体力,因为这是决定一切的前提。很多小伙伴有熬夜的习惯,复习冲刺期尤甚,可身体是革命的本钱,如果连最基本的精神状态都保证不了,何谈考场上的发挥?因此,最后这段时间,不要做“拼命三郎”,还是做个早睡早起的乖宝宝吧!

一、高效利用白天

不可否认,有相当一部分小伙伴晚睡的原因是白天没能集中精力好好复习,充满负罪感,只有利用晚上时间来弥补,而且往往因为负罪感而投入,便错误地认为晚上复习   比白天更高效,这其实是一种非常不好的恶性循环,皇冠体育app,久而久之,就变成了夜猫子。长久下去,皇冠体育app,身体必将亮起健康的红灯,耽误了考研大事,才真正得不偿失。因此,高效利用白天,保证复习效率,是戒除熬夜陋习的第一步。

二、调整生物钟

现如今,晚睡几乎成了年轻人流行的通病,很多小伙伴会不自觉地上网、刷手机到深夜,即便早早躺下也是干瞪眼,根本睡不着。这其实是生物钟在作祟。正是因为你习惯了晚睡,你的身体已经形成了晚睡的生物钟,所以才难调整。办法只有一个,就是再把生物钟调回去。行为心理学上有一种“21天效应”,是说一个人的行为和想法重复21天就可以形成习惯。不妨用来试试调整生物钟,好习惯的养成,能让你终生受用。

三、戒掉睡前陋习

很多时候,真正阻碍我们早睡的,不是我们的意念,而是一些戒不掉的坏习惯,首当其中的一个便是:上网,刷电脑或刷手机。很多考研小伙伴白天复习了一天,大脑很疲惫,就会把晚上的时间用来放松休闲,上上网,浏览浏览新闻八卦,刷刷微博和朋友圈等等。其实,你完全可以利用碎片时间来做这些事,不必专门放到晚上。不仅上网,很多容易上瘾的事都尽量不要放到晚上做,尤其是睡前。此外还有睡前喝咖啡,睡前吃东西,睡前剧烈运动等,都应戒除。

其实,很多时候,我们熬夜不见得效率有多高,关键是图一个心理安慰。但这样的心理安慰无异于自欺欺人,并非是从根本上提高学习效率的好方法。复习后期,时间紧迫,精力更重要,2016考研党对熬夜勇敢地say no吧!保证充足的精神和体力比什么都重要!

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